Восстановление функции суставов: как можно помочь вернуть подвижность суставов и поддержать их здоровье
Литература:
* Товарный знак UC-II® принадлежит Lonza®.
- Lotz, M. L. Влияние старения на гомеостаз суставного хряща / M. L. Lotz, R. F. Loeser // Bone. ― 2012. ― Vol. 51, № 2. ― P. 241–248.
- Petrigna, L. Как физическая активность влияет на хрящ коленного сустава и стандартная процедура вмешательства при составлении программы упражнений: систематический обзор / L. Petrigna, F. Roggio, B. Trovato, et al. // Healthcare (Basel). ― 2022. ― Vol. 10, № 10. ― Art. 1821.
- Liu, S. Тканевая инженерия хряща: от провоспалительных и противовоспалительных цитокинов к лечению остеоартрита (обзор) / S. Liu, C. Deng, K. Chen, et al. // Mol. Med. Rep. ― 2022. ― Vol. 25, № 3. ― Art. 99.
- Bucknor, M. D. Связь дегенерации хряща с увеличением массы тела за четыре года — данные МРТ 3T из проекта «Инициатива по остеоартриту» / M. D. Bucknor, L. Nardo, G. B. Joseph, et al. // Osteoarthritis Cartilage. ― 2015. ― Vol. 23, № 4. ― P. 525–531.
- Robinson, W. H. Вялотекущее воспаление как ключевой посредник патогенеза остеоартрита / W. H. Robinson, C. M. Lepus, Q. Wang, et al. // Nat. Rev. Rheumatol. ― 2016. ― Vol. 12, № 10. ― P. 580–592. ― DOI: 10.1038/nrrheum.2016.136.
- Karpiński, R. Суставной хрящ: строение, биомеханика и потенциал традиционных и современных методов диагностики / R. Karpiński, A. Prus, J. Baj, et al. // Appl. Sci. ― 2025. ― Vol. 15, № 12. ― Art. 6896.
- Гонартроз : клинические рекомендации / Минздрав России. ― М., 2024. ― URL: https://cr.minzdrav.gov.ru
(дата обращения: 09.12.2025).
- Gençoğlu, H. Неденатурированный коллаген II типа (UC-II) в здоровье и патологии суставов: обзор современных данных на примере домашних животных / H. Gençoğlu, C. Orhan, E. Şahin, K. Şahin // Animals. ― 2020. ― Vol. 10, № 4. ― Art. 697.
- Tamer, T. M. Гиалуронан и синовиальный сустав: функции, распределение и восстановление / T. M. Tamer // Interdiscip. Toxicol. ― 2013. ― Vol. 6, № 3. ― P. 111–125.
- Alkatan, M. Улучшение функции и снижение боли у пациентов с остеоартритом после тренировок в воде и езда на велосипеде / M. Alkatan, J. R. Baker, D. R. Machin, et al. // J. Rheumatol. ― 2016. ― Vol. 43, № 3. ― P. 666–672.
- Colletti, A. Нутрицевтический подход к хроническому остеоартриту: от молекулярных исследований до клинических доказательств / A. Colletti, A. F. G. Cichero // Int. J. Mol. Sci. ― 2021. ― Vol. 22, № 23. ― Art. 12920.
- Шавловская, О. А. Эффективность неденатурированного и гидролизованного коллагена II типа в терапии болевого синдрома / О. А. Шавловская, И. А. Бокова, И. Д. Романов, Н. И. Шавловский // РМЖ. Медицинское обозрение. ― 2022. ― Т. 6, № 10. ― С. 571–575.
- Pan, P. Неденатурированный коллаген II типа защищает от индуцированного коллагеном артрита путем восстановления гомеостаза и иммунитета кишечника и сустава / P. Pan, Y. Wang, M. H. Nyirenda, et al. // Commun. Biol. ― 2024. ― Vol. 7, № 1. ― Art. 804.
- ВольтаФлекс [Электронный ресурс] // Официальный сайт препарата Вольтаренгель. ― URL: https://www.voltarengel.com/ru-ru/voltaflex/
(дата обращения: 23.09.2025).
- Huang, C. Физические воздействия для регенерации кости и хряща / C. Huang, R. Das, A. Patel, T. D. Nguyen // Regen. Eng. Transl. Med. ― 2018. ― Vol. 4, № 4. ― P. 216–237.
ВОЛЬТАФЛЕКС – БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ДОБАВКА. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Описание второго блока:
Роль хрящевой структуры и последствия ее повреждения
Хрящ — это амортизатор сустава. Он распределяет нагрузку, снижает трение между костями и делает движения плавными. Суставная жидкость обеспечивает питание хряща и помогает сохранять его эластичность.6
Уменьшение подвижности суставов — постепенно развивающийся процесс. При перегрузках, недостаточном питании хрящевой ткани и хроническом воспалении структура сустава разрушается, кости начинают тереться друг о друга, движения становятся скованными и появляется боль.
Из-за постоянных микроповреждений хрящ начинает разрушаться. Его микрочастицы попадают в суставную жидкость, и организм принимает их за чужеродные. Иммунная система атакует их, а затем и здоровую ткань сустава. Так формируется хроническое воспаление суставных тканей.
Со временем это может проявляться:7
● появлением боли, сначала после физической нагрузки, позже в покое;
● скованностью по утрам или после длительного отдыха;
● усилением дискомфорта при ходьбе или подъеме по лестнице;
● «стартовыми» болями при начале движения;
● хруст или крепитация в суставе;
● ограничением амплитуды движений;
● изменением походки;
● деформацией оси конечностей на более поздних этапах.
Как предотвратить разрушение хряща
Основные элементы хряща — клетки хондроциты и соединяющая их сеть молекул белка — межклеточный матрикс. Он состоит из коллагена II типа.
● Коллаген II типа — основной белок хряща, который делает его упругим и прочным. С возрастом, при больших нагрузках или, наоборот, при малоподвижном образе жизни коллагена II типа становится меньше. Тогда хрящ теряет эластичность, а движения в суставах становятся ограниченными.
● Протеогликаны — вещества, которые удерживают воду в хряще и помогают ему амортизировать нагрузки.
Существует особая форма коллагена II типа — неденатурированный коллаген UC-II® *. Он сохраняет природную структуру и действует необычным образом: в кишечнике UC-II® обучает иммунные клетки не «нападать» на собственный коллаген II типа.8 Это помогает снижать воспаление, замедлять разрушение хряща и создавать условия для восстановления его функции.
Когда в суставе снижается воспаление, перестают активно вырабатываться вещества, которые разрушают хрящ. Это снимает постоянную нагрузку с ткани и дает возможность хондроцитам спокойно работать. Они начинают снова вырабатывать коллаген и протеогликаны — строительный материал для хряща. В результате разрушение замедляется, а процессы восстановления выходят на первый план.3
Внутри сустава есть особая жидкость — синовиальная. Она работает как природная смазка: облегчает движение, снижает трение и одновременно питает хрящ. У хрящей нет собственных сосудов, а синовиальная жидкость доставляет к ним кислород и питательные вещества, а также выводит продукты обмена — «отходы».
Когда мы регулярно двигаемся, жидкость лучше циркулирует внутри сустава. А значит, хрящ получает больше питания и активнее восстанавливается.9
Описание первого блока:
Подвижные суставы — основа активной жизни
Свободные движения — то, что делает нашу жизнь комфортной. Мы можем без труда пробежать несколько километров, подняться на нужный этаж без лифта или развернуться в кресле без боли. Это кажется естественным, пока суставы работают без ограничений. Однако с возрастом, при перегрузках или малоподвижном образе жизни эластичность тканей снижается, хрящи истончаются, и появляются неприятные ощущения.1 Чтобы сохранить здоровье суставов на долгие годы, важно вовремя заботиться о них и уделять внимание восстановлению организма после физических нагрузок.
Почему суставы теряют подвижность
Сустав — это подвижное соединение костей, заключенное в суставную сумку. Когда все его элементы работают правильно, движения происходят легко и безболезненно. Однако при определенных условиях этот баланс может нарушиться:
● Возраст. С годами снижается активность хондроцитов — клеток, отвечающих за синтез коллагена и протеогликанов. Хрящ становится тоньше, теряет эластичность и хуже амортизирует нагрузку.1
● Недостаток движения. При сидячем образе жизни хрящ получает меньше питательных веществ, и его упругость снижается.2
● Травмы. Даже микроповреждения запускают воспалительные процессы. Фрагменты хряща попадают в суставную жидкость, и иммунная система воспринимает их как чужеродные. Это вызывает вялотекущее воспаление, которое со временем распространяется на все структуры сустава.3
● Болезни. При хроническом воспалении в суставе активируются особые сигнальные молекулы — интерлейкины и фактор некроза опухоли альфа. Они усиливают разрушение хряща и мешают его обновлению, из-за чего сустав постепенно теряет эластичность и подвижность.3
● Нагрузки. Лишний вес, тяжелый физический труд или интенсивные тренировки повышают нагрузку на суставы и ускоряют износ хряща.4
Эти факторы постепенно приводят к снижению прочности хряща, что ведет к микротравмам. Они поддерживают хроническое воспаление, ускоряющее разрушение тканей.5
Описание третьего блока:
Что помогает сохранять здоровье суставов
Условия для сохранении здоровья суставов — это комплекс мер, которые работают вместе:
Питание. Рацион с достаточным количеством белка, овощей и фруктов — источников витамина C, а также микроэлементов, таких как магний, цинк, медь и марганец, поддерживает обмен коллагена и способствуют восстановлению хряща.
Лечебная физкультура. Сочетание ходьбы, плавания или велопрогулок с силовыми упражнениями и растяжки улучшает подвижность суставов, выносливость и помогает уменьшать нагрузку на суставы.10
Препараты и БАДы. Заботу о суставах можно дополнить фармаконутрицевтиками — комплексами с коллагеном и минералами. Они помогают уменьшать воспаление.11 Особое место среди них занимают флексокинетики — новый класс нутрицевтиков, которые помогают сохранять подвижность, предотвращать разрушения хрящей и снижать воспалительный процесс. Такие формулы помогают снижать дискомфорт, замедлять разрушение тканей сустава, способствуют сохранению его функций в долгосрочной перспективе и могут стимулировать выработку собственного коллагена II типа.12
ВольтаФлекс содержит UC-II® — особую форму неденатурированного коллагена II типа, который сохраняет природную структуру (тройная спираль) и помогает иммунной системе не атаковать собственный коллаген. Это помогает уменьшать воспаление и замедлять разрушение хряща.13, 14
Кроме того, в состав входят витамин C, магний, цинк, медь и марганец.14 Эти вещества помогают организму вырабатывать коллаген, участвуют в укреплении соединительной ткани и защите суставов от повреждения при окислительном стрессе.
ВольтаФлекс может подойти тем, кто хочет сохранить здоровье суставов:14
● занимается спортом или регулярно нагружает суставы;
● выполняет тяжелую физическую работу;
● имеет избыточный вес;
● ведет малоподвижный образ жизни;
● относится к старшей возрастной группе.
ВольтаФлекс помогает восстановлению после травм опорно-двигательного аппарата, а также при остеоартрите и остеоартрозе — в составе комплексного подхода для снижения дискомфорта и поддержания функции суставов. Принимать препарат просто: одна мини-таблетка в день курсом от одного до трех месяцев.14
Физиотерапия. Тепловые процедуры, магнитотерапия и другие методы улучшают кровоток и микроциркуляцию, способствуют насыщению тканей кислородом и поддерживают восстановление суставных хрящей.15
Описание четвертого блока:
Причины, мешающие восстановлению хряща
Некоторые факторы могут замедлять восстановление хряща.
Вредные привычки. Курение ухудшает микроциркуляцию: сосуды сужаются, ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, из-за чего замедляется восстановление хряща. Алкоголь повышает уровень токсинов и свободных радикалов. Это дополнительно повреждает клетки хрящевой ткани и мешает ее восстановлению.
Хроническое воспаление. Когда воспаление сохраняется долго, в организме запускается процесс активации ферментов, разрушающих хрящ. В результате ткани продолжают повреждаться даже без дополнительных нагрузок, а естественные процессы восстановления замедляются.3
Чрезмерные нагрузки. Постоянные перегрузки, неправильная техника упражнений или отсутствие достаточного времени для восстановления приводят к микроповреждениям хряща и связок. Если нагрузка не компенсируется отдыхом, мелкие травмы накапливаются, вызывают воспаление и ускоряют износ суставных поверхностей.4
Вопросы и ответы
Как восстановить хрящевую ткань?
Полностью вернуть хрящ в исходное состояние не получится, но можно замедлить его износ. Для этого важен комплекс мер: правильное питание, регулярные упражнения, разумное распределение нагрузок и поддержка коллагеновыми препаратами. Такой подход замедляет разрушение хряща и создает условия для восстановления хрящевой ткани.10-12
Какие витамины нужны для суставов и хрящей?
Особое значение имеет витамин C, или аскорбиновая кислота. Он необходим для синтеза коллагена: помогает белковым цепочкам правильно соединяться и образовывать прочную тройную спираль, которая делает ткани крепкими и эластичными. Без достаточного количества аскорбиновой кислоты структура коллагена становится неполноценной. Формируются более слабые волокна, что снижает прочность и эластичность хряща, связок и суставных капсул.
Кроме того, витамин С обладает антиоксидантными свойствами — он защищает клетки соединительной ткани от разрушения свободными радикалами и помогает снижать активность воспаления.
Не менее важны микроэлементы — магний, цинк, медь и марганец. Они участвуют в обмене веществ и поддерживают процессы восстановления.
Как можно укрепить соединительную ткань?
Соединительная ткань нуждается в регулярной тренировке и правильном питании. Хорошо работают силовые упражнения — например, приседания, выпады, планка, — которые укрепляют мышцы, дополнительно поддерживающие суставы. Растяжка делает связки более эластичными и снижает риск травм. Для прочности связочного аппарата важно получать достаточно белка, ведь именно из аминокислот строятся коллагеновые волокна.10
Как включить нутрицевтики в повседневный режим?
Поддерживать здоровье суставов можно с помощью комплексного подхода, для этого нужно:
● регулярно двигаться;
● контролировать нагрузки;
● дополнять рацион белком, витаминами и минералами;
● использовать нутрицевтики.
ВольтаФлекс может стать частью комплексного подхода: он способствует предотвращению разрушения хрящей суставов и помогает сохранять активный и комфортный образ жизни.
Предупреждение: Данная статья не заменяет консультацию специалиста. Инновационный флексокинетик ВольтаФлекс — это биодобавка, а не лекарственное средство. Если у вас есть боль, вы замечаете отечность и покраснение в области сустава, выраженное ограничение движений, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы уточнить диагноз и получить рекомендации по лечению.
Подвязать статью к бренду:
voltafleks
Читать далее
Какой коллаген нужен для суставов и связок: полный разбор
Литература:
1. Лурия А., Чу Ч.Р. Изменения суставного хряща у растущих спортсменов: новые мишени для
омоложения суставов // Sports Health. — 2014. — Т. 6, № 1. — С. 18–30. — DOI:
10.1177/1941738113514369. — PMID: 24427438. — PMCID: PMC3874229.
2. Ву Ц., Корнтнер С. Х., Маллен А. М., Зеуголис Д. И. Коллаген II типа: от биосинтеза до
передовых биоматериалов для инженерии хряща // Biomaterials and Biosystems. — 2021. — Т.
4. — Статья 100030. — DOI: 10.1016/j.bbiosy.2021.100030. — PMID: 36824570. — PMCID:
PMC9934443.
3. Остеоартрит // Всемирная организация здравоохранения. — URL:
https://www.who.int/newsroom/fact-sheets/detail/osteoarthritis (дата обращения: 19.09.2025).
4. Досин Ю.М., Ягур В.Е., Соловых Т.К. Профилактика гонартрозов при спортивной
деятельности // Прикладная спортивная наука. — 2015. — С. 67–74. — URL:
https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-gonartrozov-pri-sportivnoy-deyatelnosti-obzor-problemy
(дата обращения: 19.09.2025).
5. Элитный спорт связан с риском развития остеоартрита // The University of Edinburgh — News.
— 23.11.2022. — URL:
https://www.ed.ac.uk/news/2022/elite-sport-linked-with-osteoarthritis-risk
(дата обращения: 19.09.2025).
6. Орлов П. Многие россияне занимаются спортом неправильно, нанося себе вред // Ведомости.
— 14.11.2014. — URL:
https://www.vedomosti.ru/lifestyle/articles/2014/11/14/mnogie-rossiyanezanimayutsya-sportom-nepravilno-nanosya (дата обращения: 19.09.2025).
7. Лянь Ч., Ван С., Цю С., Ву Ц., Гао Б., Лю Л., Лян Г., Чжоу Х., Ян С., Пэн Ю. Коллаген II типа
подавляет гипертрофию суставных хондроцитов и прогрессирование остеоартрита,
способствуя взаимодействию интегрина β1 и SMAD1 // Bone Research. — 2019. — Т. 7. —
Статья 8. — DOI: 10.1038/s41413-019-0046-y.
8. Гупта А., Маффулли Н. Неденатурированный коллаген II типа при остеоартрите коленного
сустава // Annals of Medicine. — 2025. — Т. 57, № 1. — Статья 2493306. — DOI:
10.1080/07853890.2025.2493306. — PMID: 40253594. — PMCID: PMC12010644.
9. Методические рекомендации МР 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в
энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации». —
Утв. Роспотребнадзором 22.07.2021. — URL:
https://rospotrebnadzor.ru/documents/details.php?ELEMENT_ID=18979 (дата обращения:
19.09.2025).
10. Клинические рекомендации по проведению этапных и текущих медицинских обследований,
врачебно-педагогических наблюдений у спортсменов сборных команд Российской
Федерации. — ФГБУ «ФНКЦ спортивной медицины и реабилитации» ФМБА России. — URL:
https://emir.gov.ru/assets/db3904f2-eac0-40d7-841f-e3378dbd21e0 (дата обращения:
19.09.2025).
11. Ачкасов Е.Е., Машковский Е.В., Безуглов Э.Н., и др. Медико-биологические аспекты
восстановления в профессиональном и любительском спорте // Медицинский вестник
Северного Кавказа. — 2018. — DOI: 10.14300/mnnc.2018.13035. — URL:
https://medvestnik.stgmu.ru/ru/articles/692-Medikobiologicheskie_aspekty_vosstanovleniya_v_professionalnom_i_lyubitelskom_sporte.html (дата
обращения: 19.09.2025).
12. СГР ВольтаФлекс_ AM.01.20.01.003.R.000155.03.25
Описание второго блока:
Какой коллаген может подходить для суставов и связок
Ученые из разных стран изучали, как работает неденатурированный коллаген II типа. В обзор вошли результаты 12 исследований, в том числе 8 — с участием людей, у которых были проблемы с коленным суставом. Оказалось, что прием такого коллагена II типа может способствовать:
● уменьшению дискомфорта в суставах;
● предотвращению разрушения хрящевой ткани;
● улучению подвижности суставов;
● выработке собственного коллагена II типа.
8
Такая особая форма коллагена UC-II® входит в состав добавки
ВольтаФлекс. Она сохраняет природную структуру белка и «обучает» клетки иммунной системы спокойно воспринимать собственный коллаген организма. Это помогает снижать воспаление, замедлять разрушение хрящевой ткани и создавать условия для ее восстановления.
Какой коллаген можно выбрать для суставов и связок: основные критерии
Как поддерживать суставы и какой коллаген выбрать, во многом зависит от вашего состояния и образа жизни.
Если вы здоровы, много двигаетесь, работаете физически или занимаетесь спортом, суставам важно получать питание: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
9.10.11 Это помогает сохранить силу, выносливость и подвижность.
Особое внимание стоит уделить применению коллагена.
Неденатурированный коллаген II типа поддерживает здоровье суставов и позвоночника: помогает предотвращать разрушение хрящевой ткани, улучшает подвижность и делает нагрузки более комфортными.
12
Денатурированный коллаген II типа организм использует как сырье для выработки собственного коллагена. Этот вид коллагена не влияет на интенсивность воспаления в суставе.
Коллаген I типа полезен для связок и сухожилий — его чаще используют в спортивном питании и добавках.
Если вы бегаете в парке, тренируетесь в зале или занимаетесь дома, обсудите нагрузки с тренером: правильная техника и подходящая обувь помогут снизить риск травм и защитить суставы.
Если уже появились неприятные ощущения, боли или скованность в суставах, стоит обратиться к врачу, который назначит обследование и лечение. В этом случае питание тоже играет важную роль: организму необходимо получать достаточно белка, витаминов и минералов. Среди них особое значение имеет неденатурированный коллаген II типа — он уменьшает дискомфорт и поддерживает функцию суставов.
12
Как составить рацион, какой коллаген выбрать, к каким специалистам обращаться, зависит от вашего состояния.
Что еще полезно, помимо коллагена
В сложных процессах поддержания и восстановления хрящей участвует много веществ. Наиболее важные представлены в таблице. Выбирая неденатурированный коллаген II типа, можно отдавать предпочтение пищевым продуктам и биологически активным добавкам, где дополнительно содержатся витамины, макро- и микроэлементы.
|
Вещество
|
Чем полезно
|
В каких продуктах содержится:
|
|
Витамин C
|
Обладает противовоспалительным и антиоксидантным действиями.
|
Цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, сладкий перец
|
|
Марганец
|
Влияет на формирование костей и хрящей и поддерживает их здоровье.
|
Орехи, цельные злаки, бобовые, шпинат
|
|
Медь
|
Обладает противовоспалительными свойствами, участвует в процессе восстановления тканей после травм и операций.
|
Морепродукты, печень, орехи, семена
|
|
Цинк
|
Поддерживает иммунную функцию, участвует в процессе заживления ран.
|
Мясо, морепродукты, тыквенные семечки, бобовые
|
|
Кальций
|
Укрепляет суставы, снижает риск истончения той части кости, которая находится под хрящом
|
Молочные продукты, миндаль, кунжут, брокколи
|
|
Магний
|
Стабилизирует костную структуру и придаёт костям твердость.
|
Орехи, зелень, бобовые, цельнозерновые
|
|
Витамин D
|
Улучшает усвоение кальция и фосфора, влияет на иммунные процессы
|
Жирная рыба, печень трески, яйца
|
|
Омега-3 жирные кислоты
|
Подавляют воспалительный процесс, поддерживают эластичность хрящей
|
Лосось, скумбрия, льняное масло
|
Какой коллаген допустимо пить для суставов и как его принимать
На рынке много продуктов с коллагеном, и говорить о том, какой из них содержит лучший коллаген II типа для суставов и составлять их рейтинг, сложно. Но среди других выделяется инновационный флексокинетик
ВольтаФлекс для поддержки здоровья суставов и позвоночника.
В его состав входят:
● неденатурированный коллаген II типа UC-II® — сохраняет природную структуру и помогает иммунной системе воспринимать собственный коллаген «по-дружески», снижая воспаление и замедляя разрушение хряща;
● витамин С — необходим для синтеза коллагена, защищает клетки от повреждения;
● магний — участвует в обмене веществ, поддерживает работу мышц и суставов;
● цинк, медь и марганец — микроэлементы, которые помогают формировать соединительную ткань и защищают суставы от окислительного стресса.
Благодаря такому составу
ВольтаФлекс помогает поддерживать выработку собственного коллагена, улучшать питание хряща, сохранять подвижность суставов и уменьшать дискомфорт в них.
Принимать
ВольтаФлекс просто: одна мини-таблетка в день во время еды. Минимальный курс составляет один месяц, полный — три. При необходимости курс можно повторять.
Описание первого блока:
Соединительная ткань формирует «каркас» всех частей организма. Основа этой ткани — белок коллаген, благодаря которому тело остается в рабочем состоянии. Роль этого вещества незаменима в укреплении опорно-двигательного аппарата: коллаген формирует важную часть хряща — плотный внеклеточный матрикс.1 Рассказываем, какой бывает коллаген и какой можно принимать, чтобы сохранить здоровье суставов и связок.
Какие бывают типы коллагена и зачем они нужны
Коллаген синтезируют клетки соединительной ткани: фибробласты, хондробласты и другие. Этот белок также можем употреблять с пищей и с биологически активными добавками. Существуют разные типы коллагена, и у каждого свое значение для человека.
|
Тип коллагена
|
Роль в организме
|
В каких продуктах содержится
|
|
I тип
|
Составляет основу костей, сухожилий и кожи
|
Кожа птицы, чешуя рыбы, костный бульон. В яичном белке содержатся аминокислоты, необходимые для синтеза этого типа коллагена
|
|
II тип
|
Формирует внеклеточный матрикс хряща
|
Хрящи (курица, говядина, свинина), куриные лапки и шейки, бульон, в который при варке положили кости суставов и хрящи
|
|
III тип
|
Важный компонент для укрепления стенки вен, суставных оболочек, а также для формирования плода при беременности
|
Субпродукты из говядины, свинины (печень, легкие, селезенка), кожа курицы, рыба целиком (с костями и кожей)
|
|
IV тип
|
Входит в состав базальных мембран клеток
|
Субпродукты (печень, почки), хрящи, костный или мясной бульон
|
Коллаген какого типа подходит для суставов
Сустав состоит из двух или более костей, которые покрыты хрящом в месте сочленения. Основной компонент этого хряща — коллаген II типа.
2 У многих людей со временем под влиянием разных факторов хрящевая ткань разрушается — так развивается остеоартроз, или остеоартрит (ОА).
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире ОА выявлен более чем у 500 миллионов человек. Обычно поражаются коленный, тазобедренный и кистевые суставы.
3
Чаще всего заболевание встречается у людей с факторами риска:
● возраст старше 40 лет;
● интенсивные физические нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
● спортивные травмы:
● избыток массы тела;
● сидячий образ жизни, работа в статичной позе;
● варикозная болезнь вен нижних конечностей.
3,4
По днным исследования, у каждого пятого бывшего участника Олимпиады в одном из 57 видах спорта, включая легкую атлетику, греблю и лыжный спорт, повышен риск развития ОА после травмы.
5
Рискуют не только профессиональные спортсмены. Фитнес-тренер, чемпионка Европы по тройному прыжку и пятиборью Елена Лебеденко отмечает, что из-за неправильной техники у любителей случаются травмы.
6 Соответственно, у них тоже может развиться ОА.
В 2019 году группа ученых из Китая изучала роль коллагена II типа для здоровья суставов. Они показали, что этот коллаген помогает хрящевым клеткам оставаться здоровыми и выполнять свои функции. Когда его становится меньше, клетки начинают разрушаться быстрее, и ОА прогрессирует.
7
Формы коллагена
Коллаген бывает разным — все зависит от того, как его получают:
● Гидролизованный коллаген делают из животных источников или морепродуктов. Белок специально расщепляют на мелкие фрагменты, поэтому он хорошо усваивается. Таких продуктов на рынке больше всего. Они усиливают выработку собственного коллагена и становится «строительным материалом» для организма.
●
Желатин. Это частично расщепленный коллаген. Его часто используют в кулинарии и в фармацевтике как вспомогательное вещество.
●
Неденатурированный, или нативный, коллаген получают бережным способом, без воздействия высоких температур и кислот. Благодаря этому он сохраняет природную структуру — тройную спираль, которая важна для здоровья суставов. Этот коллаген помогает иммунной системе распознавать собственные белки и не атаковать их, за счет чего активность воспаления в суставе снижается.
8
Описание третьего блока:
Коллаген для суставов: какой лучше для мужчин и женщин
Потребность в коллагене у мужчин и женщин во многом зависит от образа жизни.
Мужчины чаще испытывают высокие нагрузки на суставы — при занятиях спортом, работе, связанной с физическим трудом, или при лишнем весе. В таких условиях коллаген II типа помогает поддерживать прочность хряща, защищает его от микроповреждений и облегчает восстановление после нагрузок.
Женщины чаще страдают от снижения активности при сидячей работе и от гормональных изменений, особенно в период менопаузы. Это ускоряет износ хряща и снижает его эластичность. Коллаген II типа помогает сохранить эластичность и подвижность суставов, уменьшает дискомфорт и риск развития остеоартрита.
Ориентироваться можно и на уровень физической активности: чем он выше, тем больше нагрузка на суставы и тем актуальнее поддержка коллагеном.
ВольтаФлекс с UC-II® подходит и мужчинам, и женщинам: он помогает замедлять разрушение хряща, сохранять подвижность и улучшать качество жизни при любой степени активности.
Женщинам, у кого работа связана с физической нагрузкой, а также спортсменкам, может подойти
ВольтаФлекс. Продукт на основе неденатурированного коллагена II типа, витаминов и минералов способствует укреплению суставов и профилактике повреждений. При беременности и грудном вскармливании перед приемом надо посоветоваться с врачом.
Описание четвертого блока:
Ответы на часто встречающиеся вопросы
У многих появляются вопросы о роли и возможностях коллагена. Отвечаем на самые частые.
Существует ли растительный коллаген?
Нет, чистого коллагена в растениях нет. Это животный белок.
Коллаген полностью восстанавливает суставы?
Если речь идет о травме, то в результате комплексного лечения, куда может входить и коллаген, есть шанс на полное восстановление функции сустава. Когда же у человека остеоартрит, то полного восстановления функции при разрушении хряща ожидать невозможно.
Чем неденатурированный коллаген отличается от гидролизованного?
Гидролизованный коллаген получают в результате воздействия на сырье кислот, ферментов или высоких температур: от этого структура белка нарушается. Неденатурированный коллаген производят методом щадящего извлечения, что позволяет сохранить его свойства.
Информация на сайте носит исключительно информационный характер и не является консультацией. Данная информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения возможных заболеваний и не может служить заменой консультации специалиста здравоохранения.
Подвязать статью к бренду:
voltafleks
Читать далее
Почему хрустят суставы: причины и методы поддержания здоровья
Литература:
1 Мазуров В. И., Лила А. М., Тогизбаев Г. А., и др. — Евразийские рекомендации по
диагностике и лечению первичного остеоартрита (2025). Ассоциация ревматологов Евразии (League of Eurasian Rheumatologists, LEAR) // Современная ревматология. — 2025 — Т. 19, № 4 — С. 96–110. — DOI: 10.14412/1996-7012-2025-4-96-110.
2 Кроули Д.С., Лау Ф.С., Шарма П. и др. Безопасность и эффективность неденатурированного коллагена типа II в лечении остеоартрита коленного сустава:
клиническое исследование // International Journal of Medical Sciences. - 2009 - Т. 6,
№ 6 - C. 312-321. - DOI: 10.7150/ijms.6.312.
3 Онво Г., Ленжеле Л., Шарль А. и др. Роль производных коллагена при остеоартрите и восстановлении хряща: систематический обзор с картированием доказательств // Rheumatology and Therapy. — 2020 — Т. 7, № 4 — С. 851–871. — DOI: 10.1007/s40744-020-00240-5.
4 Екушева Е. В., Зоткин Е. Г., Дыдыкина И. С., и др. — Обзор и резолюция Совета
экспертов по теме «Значение комбинации неденатурированного коллагена II типа
UC-II, витамина C и микроэлементов в восстановлении и поддержании функции
опорно-двигательного аппарата, сохранении здоровья суставов» // Профилактическая медицина. — 2025 — Т. 28, № 4 — С. 102–110. — DOI: 10.17116/profmed202528041102.
5 Шон К., Вильберг А., Кни У. и др. Эффективность запатентованного нативного
коллагена II типа (UC-II®) в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании у здоровых добровольцев с регулярным дискомфортом в суставах // Food and Nutrition Sciences. — 2022 — Vol. 13, No. 7 — P. 565–577. — DOI: 10.4236/fns.2022.137042.
6 СГР ВольтаФлекс_ AM.01.20.01.003.R.000155.03.25.
7 Кавчук Г.Н.; Фрайер Дж.; Яремко Дж.Л.; Цзэн Х.; Роу Л.; Томпсон Р. Визуализация
кавитации в суставе в режиме реального времени. PLoS ONE. 2015;10(4):e0119470. doi:10.1371/journal.pone.0119470.
Описание второго блока:
Почему одни суставы хрустят чаще других
Некоторые суставы «щелкают» чаще остальных.
Колени ― хруст в них часто связан с износом менисков, артрозом или последствиями старых травм.
Тазобедренные суставы ― щелчки могут быть признаком артроза или дисплазии. На
этот звук нужно обращать особое внимание, стоит обращаться к врачу.
Суставы рук: плечевые, локтевые, лучезапястные ― хруст может появляться при монотонной работе или возникать при повышенной нагрузке, например во время занятий спортом, длительном ручном труде.
Щелчки в пальцах рук или ног чаще всего безобидны и возникают из-за кавитации, но
появление боли или дискомфорта указывает на начало артроза или артрита.
2
Позвоночник обычно страдает из-за малоподвижного образ жизни или чрезмерных нагрузок. Щелчки могут быть и безобидной кавитацией, и признаком остеохондроза.
Когда нужно идти к врачу
Помощь врача понадобится, если щелчки:
● постоянно возникают в одном и том же суставе;
● сопровождаются болью любого характера — ноющей, острой или тупой;
● дополняются отеком вокруг сустава, покраснением кожи или в области боли
повышается температура;
● сочетаются с ощущением скованности, ограничением подвижности, «заклиниванием» сустава;
● появляются после травмы.
Для постановки диагноза врач — ортопед, травматолог или ревматолог — подробно
расспросит вас, проведет осмотр и может назначить рентгеновское исследование, УЗИ, КТ или МРТ, анализы крови.
Описание первого блока:
Причины хруста в суставах
Не всякие щелчки означают, что есть проблемы с суставом. Специалисты выделяют две большие группы причин: физиологические (норма) и патологические (связанные с нарушением).
Физиологические причины
Они приводят к появлению у здоровых людей естественных звуков в суставах.
Кавитация. В суставе есть особая, синовиальная, жидкость, которая выполняет роль смазки для хряща и питает его. В этой жидкости растворены газы. При резком движении или растяжении тканей сустава давление в его полости падает, и формируются пузырьки газа, которые лопаются с характерным щелчком.
Особенности строения связок. При движении связки или сухожилия могут слегка задевать выступы костей ― в таком случае может появляться глухой щелчок.
Боли при щелчках и хрусте из-за физиологических причин быть не должно и в такой ситуации лечение не требуется.
Патологические причины
Иногда, кроме хруста и щелчков, у человека появляется дискомфорт или боль, возникает
ограничение подвижности в суставах, они краснеют и отекают. Эти симптомы могут
появляться при различных состояниях и заболеваниях.
1
Остеоартроз или остеоартрит ― частая причина болезненного хруста и ощущения
трения — крепитации. Проблема не только в боли: постепенно суставной хрящ изнашивается, становится шероховатым и разрушается. Трение суставных поверхностей друг о друга во время движений вызывает грубый, скрипящий звук. При болезненном хрусте необходимо обратиться к врачу.
Воспаление в суставах (артриты) ― при этом состоянии количество синовиальной
жидкости может изменяться, что приводит к трению и щелчкам.
Последствия травм. После переломов, вывихов и растяжений могут оставаться
последствия: рубцы, фрагменты хряща в полости сустава, ослабленные связки. Все этоможет вызывать болезненную крепитацию при движении.
Дисплазия сустава ― врожденная особенность, при которой суставные поверхности плохо совмещаются друг с другом, что приводит к щелчкам.
Описание третьего блока:
Немедикаментозные методы поддержания здоровья суставов
Это основа сохранения функции опорно-двигательного аппарата.
3
Оптимальная физическая активность, например, плавание, йога, пилатес, велоспорт или ходьба. Упражнения улучшают кровоснабжение сустава и питание хряща, а также укрепляют мышцы, которые берут на себя часть нагрузки и снимают ее с суставов.
Физические занятия сами по себе не уменьшают щелчки, но важны для общего
оздоровления опорно-двигательного аппарата, укрепления мышц и связок, поддержания амплитуды движений.
Здоровое питание с достаточным количеством белка, жирными кислотами омега-3, витаминами C, D, кальцием, фосфором. Баланс питательных веществ необходим для поддержания структуры суставов и функций мышц.
Поддержание нормального веса, чтобы нагрузка на колени, тазобедренные суставы не была чрезмерной и они не изнашивались преждевременно.
Медикаментозная поддержка и биологически активные добавки
Для уменьшения воспаления и боли назначают лекарства из группы нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), но их применение ограничено и требует врачебного наблюдения.
В рамках комплексного подхода для защиты хрящевой ткани и поддержания функции
суставов эксперты рекомендуют флексокинетик
ВольтаФлекс.4
ВольтаФлек содержит коллаген II типа UC-II® в особой форме. UC-II® сохраняет свою
естественную структуру тройной спирали в пищеварительном тракте, достигает
кишечника в неизменном виде и не всасывается в кровь через его стенку.
5.6 Находящиеся
в кишечнике иммунные клетки захватывают неденатурированный коллаген II типа и
помогают обучить иммунную систему не атаковать собственный коллаген.
ВольтаФлекс помогает поддерживать здоровье суставов, способствуя:
6
● уменьшению дискомфорта;
● улучшению функции;
● защите хрящевой ткани от разрушения;
● выработке собственного коллагена II типа.
Состав флексокинетика
ВольтаФлекс усилен комплексом витаминов и микроэлементов, которые работают сообща с коллагеном.
6
●
Витамин С обладает противовоспалительным и антиоксидантным действиями.
●
Марганец влияет на формирование костей и хрящей и поддерживает их здоровье.
●
Медь обладает противовоспалительными свойствами, участвует в процессе
восстановления тканей после травм и операций.
●
Цинк поддерживает иммунную функцию, участвует в процессе заживления ран.
●
Магний стабилизирует костную структуру и придаёт костям твердость.
ВольтаФлекс специально создан для тех, кто:
● активно нагружает опорно-двигательную систему, например, интенсивными
тренировками, ношением тяжестей или работой стоя;
● ведет малоподвижный образ жизни или имеет лишний вес, что создает
дополнительную нагрузку на связки и хрящевую ткань;
● восстанавливается после травмы;
● хочет поддерживать здоровье и легкость движений в любом возрасте.
Физиотерапия и другие методы
При отсутствии противопоказаний и после консультации с врачом могут быть назначены некоторые физиотерапевтические процедуры — лечебный массаж или кинезиотерапия.
Однако доказательная база для многих традиционных методов физиотерапии при изолированном хрусте без основного заболевания часто ограничена. Их эффективность может быть индивидуальной. Главную роль в поддержании здоровья суставов играют движение и правильная нагрузка.
Описание четвертого блока:
Профилактика хруста и сохранение здоровья суставов
Если врач исключил серьезное заболевание, а щелчки вызывают психологический
дискомфорт, разумно заняться профилактикой заболеваний суставов для сохранения легкости движений.
Это важно, если вы:
● активно тренируетесь;
● работаете на ногах целый день;
● проводите дни за компьютером;
● восстанавливаетесь после травмы.
В таких ситуациях нужен комплексный подход и лучшая стратегия — это предупредить проблему.
Регулярно двигайтесь, но избегайте резких, травмоопасных нагрузок.
Следите за осанкой во время работы и отдыха.
Не забывайте об активных пятиминутках, если работаете преимущественно сидя или
стоя.
Носите удобную обувь.
Соблюдайте питьевой режим. Помните, что обезвоживание может снизить количество синовиальной жидкости.
Придерживайтесь сбалансированного питания.
Подключайте к заботе о здоровье суставов
биологически активные добавки после
консультации специалиста.
Ответы на частые вопросы
Почему могут хрустеть суставы во всем теле без боли?
Чаще всего хруст — это проявления безобидной кавитации в разных суставах из-за малоподвижного образа жизни или, наоборот, интенсивной нагрузки. Если звук не сопровождается болью, беспокоиться как правило не о чем.
1
Каковы причины хруста во всем теле у женщин?
У женщин щелчки при движениях без боли и дискомфорта могут быть связаны с
повышенной подвижностью суставов, гормональными изменениями или дефицитом микроэлементов.
7
Вредно ли щелкать суставами?
Научные исследования не подтвердили, что эта привычка приводит к артриту.
1 Однако
навязчивое щелканье может раздражать окружающих, а в редких случаях ―
провоцировать нестабильность сустава.
Почему хрустят суставы без боли у молодых людей?
У молодых людей это обычно связано с гипермобильностью суставов, остаточными
явлениями подросткового роста или с естественной кавитацией. При отсутствии боли это вариант нормы.
7
Какой врач поможет, если хрустят суставы?
Первично можно обратиться к терапевту. При необходимости он направит к узкому
специалисту: врачу-ревматологу, ортопеду или травматологу.
1
Как укрепить суставы?
Регулярными умеренными физическими нагрузками, укрепляющими мышцы, правильным питанием, поддержанием нормального веса и избеганием травм. В качестве поддержки можно рассмотреть прием специализированных добавок, содержащих компоненты с изученным механизмом действия, после консультации с врачом.
1
Что в итоге
В большинстве случаев суставы рук и ног хрустят из-за естественных причин и это не
требует дополнительных мер. Однако повышенные нагрузки, перенесенные травмы или малоподвижный образ жизни могут отрицательно влиять на наши суставы и делать их уязвимыми.
Регулярные умеренные тренировки, контроль веса и сбалансированное питание
помогают поддерживать функции опорно-двигательного аппарата. А использование
современных средств, таких как «ВольтаФлекс», ― рациональное дополнение к комплексному подходу заботы о здоровье суставов, чтобы сохранить легкость движений и активность в любом возрасте.
6
Информация на сайте носит исключительно информационный характер и не является консультацией. Данная информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения возможных заболеваний и не может служить заменой консультации специалиста здравоохранения.
Подвязать статью к бренду:
voltafleks
Читать далее