Боль в мышцах: признаки, причины и лечение

Мышечная боль, или миалгия, не дает наслаждаться обычными повседневными делами. Даже привычные движения — встать из-за кухонного стола или подойти к двери — становятся сложными. Многие из нас испытывали мышечные боли. Мы собрали полезную информацию, которая может помочь в борьбе с болью, чтобы вы могли воздействовать на источник проблемы и вернуться к радости движения. Звучит неплохо?

Срочно обратитесь к врачу, если боль в мышцах сопровождается одним из симптомов²:

сильное повышение температуры
затруднённое дыхание
головокружение
сыпь
скованность в шее
слабость в мышцах
очень сильная мышечная боль, которая началась без причины

Причины мышечной боли

Растяжение — растяжения происходят, когда сухожилие растягивается сильнее, чем нужно. Это может произойти при падении, резких движениях или занятиях спортом

Травмы — боль в мышцах часто является следствием ушиба. Когда ваше тело подвергается сильному удару, может появиться ушиб или синяк. В результате вы можете почувствовать боль

Чрезмерные нагрузки — неважно, переусердствовали ли вы в спортзале или просто долго стояли на ногах, — если тело не привыкло к таким нагрузкам, мышцы могут болеть еще пару дней

Стресс — если вы переутомились, вы можете почувствовать, что ваши мышцы начинают болеть. Это происходит, потому что психологическое напряжение заставляет наши мышцы сокращаться: это нормальный ответ организма на травмы и боль. Длительный или хронический стресс может приводить к постоянной мышечной боли. Чаще всего она затрагивает плечи и шею¹

Мышцы могут болеть буквально у всех! Боль бывает и у детей, и у взрослых, часто она вызвана чрезмерными нагрузками, вирусными инфекциями (неприятные ощущения при гриппе или простуде), травмами или системными заболеваниями, например, воспалительными процессами, фибромиалгией¹
В таких случаях необходимо обратиться к врачу.

Признаки мышечной боли

если миалгия локализована, вы почувствуете боль или слабость в конкретном участке тела
если миалгия системная, вы почувствуете боль во всем теле

Обезвоживание — недостаточное количество воды в организме может приводить к спазмам и боли. Если вы занимаетесь спортом - особенно когда на улице жарко - пейте воду. Из-за обезвоживания мышцы после тренировки могут болеть дольше³. Так что держите под рукой бутылку воды

Нарушение осанки — плохая осанка может напрягать ваши мышцы и вызывать боль

Недостаток сна — во время сна организм восстанавливает силы. Боль в мышцах часто зависит от того, как вы отдохнули⁴

Нехватка питательных веществ — если вы не получаете достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэллементов, вы можете страдать от мышечной боли. Обычно речь идет о нехватке витамина D или железа (анемия)⁵

Инфекция — одна из самых распространенных причин, которая вызывает мышечную боль, это грипп. Среди других, например, болезнь Лайма, пневмония или мононуклеоз

Приобретенные и наследственные заболевания — такие заболевания, как фибромиалгия, гипотиреоз, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и другие, могут вызывать мышечную слабость

Если мышечная боль ощущается во всем теле, чаще всего причина системная — инфекция или другое заболевание. Обратитесь к врачу, если подозреваете у себя что-то подобное. С помощью анализов крови и других методов обследования врач получит возможность узнать причину боли в мышцах.