Здоровье носа

Какие бывают типы коллагена и зачем они нужны

Коллаген синтезируют клетки соединительной ткани: фибробласты, хондробласты и другие. Этот белок также можем употреблять с пищей и с биологически активными добавками. Существуют разные типы коллагена, и у каждого свое значение для человека.

Тип коллагена	Роль в организме	В каких продуктах содержится
I тип	Составляет основу костей, сухожилий и кожи	Кожа птицы, чешуя рыбы, костный бульон. В яичном белке содержатся аминокислоты, необходимые для синтеза этого типа коллагена
II тип	Формирует внеклеточный матрикс хряща	Хрящи (курица, говядина, свинина), куриные лапки и шейки, бульон, в который при варке положили кости суставов и хрящи
III тип	Важный компонент для укрепления стенки вен, суставных оболочек, а также для формирования плода при беременности	Субпродукты из говядины, свинины (печень, легкие, селезенка), кожа курицы, рыба целиком (с костями и кожей)
IV тип	Входит в состав базальных мембран клеток	Субпродукты (печень, почки), хрящи, костный или мясной бульон

Коллаген какого типа подходит для суставов 

Сустав состоит из двух или более костей, которые покрыты хрящом в месте сочленения. Основной компонент этого хряща — коллаген II типа.² У многих людей со временем под влиянием разных факторов хрящевая ткань разрушается — так развивается остеоартроз, или остеоартрит (ОА).

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире ОА выявлен более чем у 500 миллионов человек. Обычно поражаются коленный, тазобедренный и кистевые суставы.³
Чаще всего заболевание встречается у людей с факторами риска:
● возраст старше 40 лет;
● интенсивные физические нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
● спортивные травмы:
● избыток массы тела;
● сидячий образ жизни, работа в статичной позе;
● варикозная болезнь вен нижних конечностей.^3,4
 По днным исследования, у каждого пятого бывшего участника Олимпиады в одном из 57 видах спорта, включая легкую атлетику, греблю и лыжный спорт, повышен риск развития ОА после травмы.⁵

Рискуют не только профессиональные спортсмены. Фитнес-тренер, чемпионка Европы по тройному прыжку и пятиборью Елена Лебеденко отмечает, что из-за неправильной техники у любителей случаются травмы.⁶ Соответственно, у них тоже может развиться ОА.

В 2019 году группа ученых из Китая изучала роль коллагена II типа для здоровья суставов. Они показали, что этот коллаген помогает хрящевым клеткам оставаться здоровыми и выполнять свои функции. Когда его становится меньше, клетки начинают разрушаться быстрее, и ОА прогрессирует.⁷

Формы коллагена

Коллаген бывает разным — все зависит от того, как его получают:

● Гидролизованный коллаген делают из животных источников или морепродуктов. Белок специально расщепляют на мелкие фрагменты, поэтому он хорошо усваивается. Таких продуктов на рынке больше всего. Они усиливают выработку собственного коллагена и становится «строительным материалом» для организма.
● Желатин. Это частично расщепленный коллаген. Его часто используют в кулинарии и в фармацевтике как вспомогательное вещество.
● Неденатурированный, или нативный, коллаген получают бережным способом, без воздействия высоких температур и кислот. Благодаря этому он сохраняет природную структуру — тройную спираль, которая важна для здоровья суставов. Этот коллаген помогает иммунной системе распознавать собственные белки и не атаковать их, за счет чего активность воспаления в суставе снижается.⁸

Какой коллаген может подходить для суставов и связок

Ученые из разных стран изучали, как работает неденатурированный коллаген II типа. В обзор вошли результаты 12 исследований, в том числе 8 — с участием людей, у которых были проблемы с коленным суставом. Оказалось, что прием такого коллагена II типа может способствовать:
● уменьшению дискомфорта в суставах;
● предотвращению разрушения хрящевой ткани;
● улучению подвижности суставов;
● выработке собственного коллагена II типа.⁸
Такая особая форма коллагена UC-II® входит в состав добавки ВольтаФлекс. Она сохраняет природную структуру белка и «обучает» клетки иммунной системы спокойно воспринимать собственный коллаген организма. Это помогает снижать воспаление, замедлять разрушение хрящевой ткани и создавать условия для ее восстановления.

Какой коллаген можно выбрать для суставов и связок: основные критерии

Как поддерживать суставы и какой коллаген выбрать, во многом зависит от вашего состояния и образа жизни.

 Если вы здоровы, много двигаетесь, работаете физически или занимаетесь спортом, суставам важно получать питание: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.^9.10.11 Это помогает сохранить силу, выносливость и подвижность.

Особое внимание стоит уделить применению коллагена.

Неденатурированный коллаген II типа поддерживает здоровье суставов и позвоночника: помогает предотвращать разрушение хрящевой ткани, улучшает подвижность и делает нагрузки более комфортными.¹²

Денатурированный коллаген II типа организм использует как сырье для выработки собственного коллагена. Этот вид коллагена не влияет на интенсивность воспаления в суставе.
Коллаген I типа полезен для связок и сухожилий — его чаще используют в спортивном питании и добавках.
Если вы бегаете в парке, тренируетесь в зале или занимаетесь дома, обсудите нагрузки с тренером: правильная техника и подходящая обувь помогут снизить риск травм и защитить суставы.
Если уже появились неприятные ощущения, боли или скованность в суставах, стоит обратиться к врачу, который назначит обследование и лечение. В этом случае питание тоже играет важную роль: организму необходимо получать достаточно белка, витаминов и минералов. Среди них особое значение имеет неденатурированный коллаген II типа — он уменьшает дискомфорт и поддерживает функцию суставов.¹²
Как составить рацион, какой коллаген выбрать, к каким специалистам обращаться, зависит от вашего состояния.

Что еще полезно, помимо коллагена

В сложных процессах поддержания и восстановления хрящей участвует много веществ. Наиболее важные представлены в таблице. Выбирая неденатурированный коллаген II типа, можно отдавать предпочтение пищевым продуктам и биологически активным добавкам, где дополнительно содержатся витамины, макро- и микроэлементы.

Вещество	Чем полезно	В каких продуктах содержится:
Витамин C	Обладает противовоспалительным и антиоксидантным действиями.	Цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, сладкий перец
Марганец	Влияет на формирование костей и хрящей и поддерживает их здоровье.	Орехи, цельные злаки, бобовые, шпинат
Медь	Обладает противовоспалительными свойствами, участвует в процессе восстановления тканей после травм и операций.	Морепродукты, печень, орехи, семена
Цинк	Поддерживает иммунную функцию, участвует в процессе заживления ран.	Мясо, морепродукты, тыквенные семечки, бобовые
Кальций	Укрепляет суставы, снижает риск истончения той части кости, которая находится под хрящом	Молочные продукты, миндаль, кунжут, брокколи
Магний	Стабилизирует костную структуру и придаёт костям твердость.	Орехи, зелень, бобовые, цельнозерновые
Витамин D	Улучшает усвоение кальция и фосфора, влияет на иммунные процессы	Жирная рыба, печень трески, яйца
Омега-3 жирные кислоты	Подавляют воспалительный процесс, поддерживают эластичность хрящей	Лосось, скумбрия, льняное масло

Какой коллаген допустимо пить для суставов и как его принимать

На рынке много продуктов с коллагеном, и говорить о том, какой из них содержит лучший коллаген II типа для суставов и составлять их рейтинг, сложно. Но среди других выделяется инновационный флексокинетик ВольтаФлекс для поддержки здоровья суставов и позвоночника.
В его состав входят:
● неденатурированный коллаген II типа UC-II® — сохраняет природную структуру и помогает иммунной системе воспринимать собственный коллаген «по-дружески», снижая воспаление и замедляя разрушение хряща;
● витамин С — необходим для синтеза коллагена, защищает клетки от повреждения;
● магний — участвует в обмене веществ, поддерживает работу мышц и суставов;
● цинк, медь и марганец — микроэлементы, которые помогают формировать соединительную ткань и защищают суставы от окислительного стресса.
Благодаря такому составу ВольтаФлекс помогает поддерживать выработку собственного коллагена, улучшать питание хряща, сохранять подвижность суставов и уменьшать дискомфорт в них.
Принимать ВольтаФлекс просто: одна мини-таблетка в день во время еды. Минимальный курс составляет один месяц, полный — три. При необходимости курс можно повторять.

Коллаген для суставов: какой лучше для мужчин и женщин 

Потребность в коллагене у мужчин и женщин во многом зависит от образа жизни.

Мужчины чаще испытывают высокие нагрузки на суставы — при занятиях спортом, работе, связанной с физическим трудом, или при лишнем весе. В таких условиях коллаген II типа помогает поддерживать прочность хряща, защищает его от микроповреждений и облегчает восстановление после нагрузок.

Женщины чаще страдают от снижения активности при сидячей работе и от гормональных изменений, особенно в период менопаузы. Это ускоряет износ хряща и снижает его эластичность. Коллаген II типа помогает сохранить эластичность и подвижность суставов, уменьшает дискомфорт и риск развития остеоартрита.

Ориентироваться можно и на уровень физической активности: чем он выше, тем больше нагрузка на суставы и тем актуальнее поддержка коллагеном.
 
ВольтаФлекс с UC-II® подходит и мужчинам, и женщинам: он помогает замедлять разрушение хряща, сохранять подвижность и улучшать качество жизни при любой степени активности.

Женщинам, у кого работа связана с физической нагрузкой, а также спортсменкам, может подойти ВольтаФлекс. Продукт на основе неденатурированного коллагена II типа, витаминов и минералов способствует укреплению суставов и профилактике повреждений. При беременности и грудном вскармливании перед приемом надо посоветоваться с врачом.

Ответы на часто встречающиеся вопросы

У многих появляются вопросы о роли и возможностях коллагена. Отвечаем на самые частые.

Существует ли растительный коллаген?

Нет, чистого коллагена в растениях нет. Это животный белок.

Коллаген полностью восстанавливает суставы?

Если речь идет о травме, то в результате комплексного лечения, куда может входить и коллаген, есть шанс на полное восстановление функции сустава. Когда же у человека остеоартрит, то полного восстановления функции при разрушении хряща ожидать невозможно.

Чем неденатурированный коллаген отличается от гидролизованного?

Гидролизованный коллаген получают в результате воздействия на сырье кислот, ферментов или высоких температур: от этого структура белка нарушается. Неденатурированный коллаген производят методом щадящего извлечения, что позволяет сохранить его свойства.  

Информация на сайте носит исключительно информационный характер и не является консультацией. Данная информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения возможных заболеваний и не может служить заменой консультации специалиста здравоохранения.